【ヨガ動画】アシュタンガヨガ自宅練習の為のおすすめ動画【Youtube】

こんにちは。wa-kuです。
ヨガを毎日練習しながら、休日はブログなどを書いて過ごしております。

ヨガを始めたけれど、自宅でも練習したい。動画を練習に取り入れたいけれど、種類が多すぎる。。。
練習の効果が上がるヨガ動画はどれかなあ

今回はこういった疑問に答えます。

本記事の内容

アシュタンガヨガを練習する為のおすすめ動画の紹介
アシュタンガヨガ太陽礼拝A・Bを練習する際のおすすめ動画の紹介

この記事を書いている僕は、　ヨガ歴４年・アシュタンガヨガ歴が2年半ほど。
自宅と週１回のスタジオ練習をしていたのですが、アシュタンガヨガのプライマリーシリーズを終えるまで進むことができました。

現在は動画なしで、毎日自主練習を継続していますが、動画を視聴することで劇的にモチベーション維持に役立ちました。

今回はこれまでの練習中に視聴していました、Youtubeでの動画をご紹介したいと思います。

しばしお付き合いくださいませ。

アシュタンガヨガ プライマリーシリーズ練習用おすすめ動画

アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズ毎日練習は、習慣付く前は難しく感じるかもですが、
動画視聴なら可能なはず。ぜひ、トライしてみてください。

特にヨガ上級者の美しいアーサナを視聴していると「モチベーション維持」に効果的です。
それではどうぞ。

 

アシュタンガヨガの習慣についてはこちらにまとめました。

【アシュタンガヨガ】身体が硬いを解消するヨガの練習方法【継続は力なり】

Primary Series Ashtanga with Sri K. Pattabhi Jois

まずおすすめさせて頂くのが、こちらの動画です。
アシュタンガヨガ創設者の Sri K. Pattabhi Jois氏のプライマリーレッドクラスの動画です。

動画自体は1993年に撮影されていまして少々古いですが、練習されている方々が驚くべき程豪華。

Chuck Miller – http://www.sama-ashtanga.org
Maty Ezraty  – http://www.matyezraty.com
Eddie Stern – http://www.ayny.org
Tim Miller – http://www.ashtangayogacenter.com
Richard Freeman – http://www.yogaworkshop
Karen Haberman

ぶっちゃけこの動画さえあれば他の動画は必要ないくらい、必要な条件は揃っています。
動画の音声を聞きながら繰り返し練習を行えば、ポーズの名前も自然と覚えられますよ。

 

Ashtanga yoga mysore oita アシュタンヨガ　マイソール大分

マイソール大分で指導されていた平川景子先生の練習動画です。
プライマリーシリーズのマリーチ・アーサナC以降の動画となっています。

動画がノーカットでほぼ編集されていなく、シンプルな練習風景の為、理解しやすいです。
多くのアシュタンガヨガの動画がありますが、この定位置とアングルでノーカットの動画ですと自分の練習との比較がしやすいのでおすすめです。
ポーズも素晴らしい。

アシュタンガヨガ太陽礼拝おすすめの動画

動画選びで重視すべき事としては、音声を聞きつつ動きに集中する事だと思っていまして、信頼のおける先生の音声を聞きながら練習を行いますと、安心感が生まれ効果的です。

太陽礼拝はプライマリーシリーズの最初の練習項目、ヨガの基礎的な動きが多く含まれていますね。

時間がどうしても取れない場合の「とりあえず太陽礼拝だけでもやってみよう」な方など、どうぞ。

ケン・ハラクマが教える「アシュタンガヨガの太陽礼拝A・B」

日本のアシュタンガヨガ 第一人者ケン・ハラクマ先生の動画です。
僕自身アシュタンガヨガの練習を始めた当初はこちらの動画を見て練習していました。

日本語で細部の動作解説とカウントがされていますので、動画を流しながら練習するのにおすすめです。

ケン・ハラクマが教える「アシュタンガヨガの太陽礼拝A」

ケン・ハラクマが教える「アシュタンガヨガの太陽礼拝B」

アシュタンガヨガ正式指導者 ashtanga yoga 太陽礼拝A 井上英樹 HIDEKI INOUE マイソール東京

こちらの動画はアシュタンガヨガ正式指導者、井上英樹先生の動画です。
呼吸のサウンドとサンスクリット語のカウントが聞けますので、音声を聞きながら練習を行うのに効果的です。

特に音声が正確ですので、アシュタンガヨガのレッドクラスの練習をイメージで練習を行えます。撮影地もインドマイソールですので映像も心地よいです。

はい、今回は以上となります。

素敵なヨガ生活を～！